کودکان دارای اضافه وزن نیاز به کمک دارند!

کودکان چاق

کودکان چاق

امروزه به دلیل علاقه روزافزون کودکان به غذاهای فست فود چاقی در بین کودکان به رشد روزافزونی رسیده است. اما چگونه میتوان به کودکان در معرض چاقی کمک کرد؟

کودکان دارای اضافه‌وزن در خطر بیماری‌هایی هستند که آن‌ها را از همان دوران کودکی تحت تأثیر قرار خواهد داد، مانند دیابت نوع ۲٫ همچنین اگر کاهش وزن نداشته باشند در بزرگ‌سالی نیز مشکلاتی با آن‌ها همراه خواهد شد. با کاهش وزن کودک خود از همین حالا، و یا کمک به او برای کاهش وزن با خوردن غذاهای سالم و داشتن فعالیت، می‌توانید خطر بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهید، از جمله:

بیماری‌هایی که در کودکی رخ می‌دهند

از جمله آسم، مشکلات تنفسی، فشارخون بالا، دیابت نوع ۲، کلسترول بالا، افسردگی، بیماری‌های کبد، آپنه خواب و …

بیماری‌های بلندمدت که در بزرگ‌سالی ایجاد می‌شوند

از جمله مشکلات قلبی عروقی، ازکارافتادن قلب، مشکلات تنفسی، سرطان‌ها، ناباروری و مشکلات بارداری، آرتروز و افزایش خطر مرگ ناگهانی.

زمانی که کودکان می‌خواهند کاهش وزن داشته باشند هرگونه برنامه‌ی کاهش وزن  آن‌ها باید توسط  شخصی متخصص دنبال شود. زمانی که می‌خواهید برنامه‌ی زندگی خود را برای سالم بودن تغییر دهید، در تغییرات بلندمدت باید نکات زیر را در نظر داشته باشید:

رژیم‌های نادرست و سریع

این‌ها اغلب بی‌خطر نیستند و باعث یک کاهش وزن  کوتاه‌مدت خواهند شد.

برنامه‌هایی که برای بزرگ‌سالان طراحی‌شده‌اند

بیشتر برنامه‌های کاهش وزن برای کودکان مناسب نیستند.

کلینیک‌های کاهش وزن

حتی اگر این مراکز برای  کودکان ساخته‌شده باشند بازهم اغلب به شما قول نتایجی غیرواقعی را خواهند داد.

سالم بودن در خانواده

در  کنار اینکه بدانید باید از چه چیزهایی اجتناب کنید باید بدانید چه کار انجام دهید؟ کودکان برای کمک گرفتن جهت یادگیری سالم بودن به والدین خود نگاه می‌کنند.اگر دقیقاً نمی‌دانید چگونه می‌توانید به یک زندگی سالم‌تر کمک کنید نکات زیر را در نظر داشته باشید:

هدف‌های مشخص و محدودیت‌های واقعی بگذارید

زیاد کودکان خود را تحت‌فشار نگذاشته و یا روی چیز خاصی بیش‌ازحد تأکید نکنید. کودکان هنوز هم نیاز به زمان برای کودکی دارند و نباید برای انجام کاری یا حتی ورزش تحت فشار زیاد باشند.

راه‌های جدید برای رفتارهای خوب

پاداش دادن به کودک با غذا به او یاد می‌دهد که به دلایلی به‌جز گرسنگی نیز می‌تواند سراغ خوراکی‌ها برود. برای تشویق او یک جایزه بخرید و یا ساعات شادی را با او در جایی که دوست دارد بگذرانید.

زمان غذا زمانی برای خانواده

خانواده‌هایی که در کنار هم غذا می‌خورند بیشتر از مواد غذایی سالم استفاده کرده و کمتر به سراغ غذاهای حاضری می‌روند. این زمان برای شما وقتی است که می‌توانید به سراغ ارتباط با یکدیگر رفته و از هم چیزهای جدید یاد بگیرید.

بازی خواندن برچسب‌های غذایی

یادگیری خواندن برچسب‌های غذایی مهارت مهمی برای همه‌ی افراد است. پس از یادگیری این کار در  خانواده شما در رقابت با یکدیگر در هر بار خرید به دنبال انتخاب‌های غذایی سالم‌تری خواهید رفت.
به یاد داشته باشید به‌عنوان والدین شما باید چیزهایی که کودکتان در مدرسه یاد نمی‌گیرد را به او آموزش  دهید. شما یک راهنما و مربی برای او هستید. سالم بودن باید در همه‌ی اعضای خانواده باشد و همه باید در این برنامه شرکت داشته باشند.


نوشتن یک نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *