خطرات جدی کاهش وزن در دوران بارداری

33a2ed19-0a95-42af-8955-f2ea88d827a9

به همان میزان که اضافه وزن می تواند بر سلامت مادر و جنین را به خطر بیاندازد، کمبود وزن و لاغری بیش از حد نیز خطرناک خواهد بود.

زنانی که شاخص حجم بدنشان با کاهش وزن همراه است برای بارداری باید وزنشان را بیشتر کرده تا به حد متعادل برسد. در زنانی که دچار کاهش وزن هستند٬ احتمال خطر سقط جنین در سه‌ماه‌ی اول خیلی بیشتر است.
اما سایر خطراتی که در این دوران آنها را تهدید می‌کند:
-بالارفتن خطر زایمان زودهنگام یا زایمان نوزادی با وزن کمتر از حد عادی
-بالارفتن خطر مشکلات دوران بارداری مانند انجام جراحی‌های زایمانی
ممکن است نوزادتان دچار خونریزی پس از زایمان شود که می‌تواند به مرگ ناگهانی او بینجامد.
چگونه از کاهش وزن در دوران بارداری جلوگیری کنیم؟
اگر پزشک متخصص‌تان تشخیص داد که دچار کمبود وزن هستید٬ باید دستورالعمل‌های لازم را برای افزایش وزن در دوران بارداری انجام دهید. برخی از راهکارها عبارتند از:
-هیچ یک از وعده‌های غذایی را حذف نکنید. سعی کنید در زمان‌های مختلفی از روز وعده‌های غذایی کم بخورید.
-همیشه یک سری خوراکی دم دست داشته باشید مانند آجیل٬ میوه‌های خشک‌شده٬ بیسکویت و کشمش.
-وقتی نان تُست یا بیسکویت می‌خورید کمی کره‌ی بادام‌زمینی روی آن بمالید. کره‌ی بادام‌زمینی سرشار از کالری بوده و گزینه‌ای مناسب و سالم برای مادران بادار است.
-یک قاشق کره به سوپ‌های خانگی خود اضافه کنید. نه‌تنها مزه‌ی غذا را عوض کرده و بهتر می‌کند بلکه مصرف کالری شما را هم افزایش می‌دهد.
-آبمیوه‌هایی بخورید که سرشار از ویتامین C هستند مانند آب‌پرتقال٬ آب‌انگور٬ پاپایا٬ آب لیمو و آب هویج.
-از خوردن هله‌هوله و غذاهای روغنی خودداری کنید. این غذاها باعث افزایش کلسترول شما شده و به مشکلات بارداری می‌انجامد.
-غذایی بخورید که سرشار از چربی‌های سالم و مفید هستند مانند روغن زیتون٬ آجیل یا آووکادو.
-به توصیه‌ی دکتر تغذیه از ویتامین‌های پیش از زایمان و سایر مکمل‌های دارویی استفاده کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *