مواد غذایی که چربی پوست را کنترل می کنند

برای داشتن پوستی بی عیب و نقص ، باید توجه زیادی به آن نشان دهید. پوست صاف و بدون آکنه برای خیلی از ما یک چالش است . پوست چرب ، به این دلیل که به شدت مستعد آکنه است ، یک کابوس بشمار می رود. در واقع چربی پوست خود جدای از آکنه یک مشکلی اساسی به نظر می رسد. چرب بودن پوست فی النفسه به ژن افراد بستگی دارد ، با این وجود همیشه راه حل های برای کنترل چربی پوست در دسترس هستند و مصرف مواد غذایی درست یکی از همین راه حل ها به حساب می آید. در حقیقت رژیم غذایی نقشی برجسته در بحث سلامت پوست ایفا می نماید. اگر بدانید چه مواد غذایی برای پوست چرب مفید و چه موادی مضر هستند ، بهتر می توانید از پوست خود مراقبت کنید. در این قسمت لیستی از مواد غذایی که به کنترل چربی پوست کمک می کنند را برای شما تهیه کرده ایم. با مصرف این مواد غذایی سلامت پوست خود را تضمین نمایید.

خیار : این میوه بیشترین میزان آب را در خود دارد. در واقع شما به این میوه برای آبرسانی پوست خود احتیاج دارید . خیار از التهاب نیز جلوگیری می کند و سرشار از آنتی اکسیدان است.

دانه های آجیل : این دانه ها امگا 3 زیادی دارند و این بدان معناست که به خوبی از پوست ، با کنترل چربی ، مراقبت می کنند.

پرتقال : مرکبات مثل پرتقال و لیمو حاوی ویتامین C و ترکیبات سم زدا هستند که چربی اضافی پوست را از بین می برند .

سبزیجات سبز : سبزیجات هیچ چربی و روغنی ندارند . در عوض سرشار از فیبر هستند و می توانند پوست را از چربی اضافی پاک نمایند .

آووکادو : نکته ی بسیار مثبت اووکادو این است که نه تنها مصرف غذایی آن بسیار مفید می باشد ، بلکه می توانید آووکادو را مستقیما به پوست بزنید تا از تولید بیش از حد چربی در پوست پیشگیری کنید. آووکادو همچنین مرطوب کننده ی بسیار خوبی به شمار می رود.

عدس و انواع لوبیا : عدس حاوی مواد مغذی بسیاری است و به کنترل تولید چربی و حفظ تمیزی پوست، کمک می کنند . لوبیا هم نقشی اساسی در ایجاد تعادل چربی پوست، دارد . حبوبات به طور کلی مواد مغذی و پروتئین زیادی ، شامل آمینو اسید هایی که به قند تبدیل نمی شوند و چربی را افزایش نمی دهند ، را برای بدن فراهم می آورد .

گریپ فروت : گریپ فروت برای پوست، چرب بسیار مفید است . ویتامین C موجود در گریپ فروت سموم بدن را از بین می برد . همچنین این میوه آب فراوانی ، برای رطوبت رسانی پوست، دارد.

غلات کامل : وجود میزان بالای فیبر در غلات کامل پروسه ی گوارش را بهبود می بخشد و چربی اضافی را از پوست، دور می کند.

ماهی : ماهی مثل آجیل امگا3 دارد. بنابراین ، به کاهش التهاب کمک کرده و چربی پوست را تنظیم می کند. از همین طریق ماهی مانع ایجاد آکنه روی پوست، می شود.

بروکلی : بروکلی به داشتن مقادیر بالای ویتامین C ، که به راحتی توسط بدن انسان جذب می شود ، مشهور است . بروکلی به کنترل چربی پوست، کمک می کند و میزان بروز آکنه را کاهش می دهد .

میوه ها و سبزیجات خام : از شنیدن این مورد اصلا تعجب نکردید. میوه ها و سبزیجات همیشه برای سلامتی مفید بوده اند. این مواد همچنین از اختلالات گوارشی پیشگیری می نمایند. اختلالات گوارشی یکی از دلایل اصلی پیدایش آکنه و پوست، چرب بشمار می رود.

شکلات تلخ : علاوه بر طعم خوب ، شکلات تلخ از آکنه های التهابی ، از طریق کنترل چربی ، پیشگیری می نماید. زیرا شکلات تلخ یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان است .

آب نارگیل : نارگیل در جوانسازی پوست، بی نظیر است ، به پاکسازی پوست، کمک می کند و جوش های ناشی از چربی پوست را از بین می برد.

لیمو : لیمو برای پوست، جادو می کند و فواید زیادی دارد که قطعا از همه آنها با خبر نیستید . برای پاکسازی و داشتن پوستی روشن ، شفاف و بی عیب و نقص از لیمو استفاده کنید. می توانید آب لیمو ترش تازه را برای بهره بردن از فواید بی نظیر آن مستقیما به پوست، بزنید.

موز : اگر پوست، چرب دارید ، خوردن یک موز در روز برای شما بسیار مفید خواهد بود. در موز ویتامین E ، پتاسیم و فسفات وجود دارد که همگی به درخشندگی پوست، کمک می کنند. موز یکی از بهترین مواد سم زدا است و باعث جمع شدن منافذ باز پوست می گردد. بدین ترتیب آلودگی وارد منافذ پوست، نمی شود و دیگر آکنه ای هم در کار نخواهد بود.

بر اساس نظر متخصصان تغذیه ، مصرف مواد غذایی با فیبر بالا و سبزیجات و میوه ها به طور کلی برای سلامت پوست، جادو می کند. حال که این لیست را در اختیار دارید ، رژیم غذایی خود را برای زیبایی و سلامت هر چه بیشتر پوست، آغاز نمایید. مطمئن باشید پوست، شما در مدت زمان بسیار کمی واکنش نشان خواهد داد.

منبع: مجله زنان

داروی زنازین (tetrabenazine) و معرفی مکانیسم اثر و عوارض جانبی آن

داروی زنازین (tetrabenazine) مقدار مواد شیمیایی خاصی را  که در بدن افراد مبتلا به بیماری هانتینگتون بیش‌ازحد فعال است را کاهش می‌دهد و از عوارض ادامه خواندن داروی زنازین (tetrabenazine) و معرفی مکانیسم اثر و عوارض جانبی آن

داروی زومتا ( zoledronic acid): اثرات، نکات حین مصرف و عوارض جانبی

داروی زومتا ( zoledronic acid) متعلق به گروهی از داروهایی است که با عنوان بیسفسفونات نامیده می‌شود. اسید زولدرونیک باعث آزاد شدن کلسیم از استخوان‌ها می‌شود. ادامه خواندن داروی زومتا ( zoledronic acid): اثرات، نکات حین مصرف و عوارض جانبی

راهکارهای برای حفظ سلامتی و زیبایی مژه ها

در این مقاله از ویکی جوان راهکارهای موثر برای حفظ سلامتی و زیبایی مژه ها را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید. ادامه خواندن راهکارهای برای حفظ سلامتی و زیبایی مژه ها

درس های که باید کارآفرینان آن ها را یاد بگیرند

کارآفرینان هر کدام مسیر خود را دنبال می کنند. در این راه ممکن است برخی مسیر رسیدن به موفقیت مالی فرایندی طولانی و رنج آوری را تجربه کنند و برای برخی هم به طرزی جادویی همه چیز سر جای خود قرار می گیرد. ادامه خواندن درس های که باید کارآفرینان آن ها را یاد بگیرند

طعمی متفاوت با استیک فیله به همراه مارمالاد پیاز قرمز

استیک فیله یکی از استیک های فوق العاده لذیذ می باشد که ورزشکارها بیشتر از هرکسی قدر آن را می دانند. در این بخش طرز تهیه استیک فیله را آماده کرده ایم. ادامه خواندن طعمی متفاوت با استیک فیله به همراه مارمالاد پیاز قرمز

ترشی شور خانگی را به این روش درست کنید

در فصل سرما هستیم و خوردن ترشی شور خانگی به همراه غذاها خیلی لذت بخش است. در این بخش طرز تهیه ترشی شور خانگی را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. ادامه خواندن ترشی شور خانگی را به این روش درست کنید

فیلم مرا به نامت صدا بزن کاندید دریافت شش جایزه است

فیلم سینمایی مرا به نامت صدا بزن به کارگردانی لوکا گوادانینو در سی و سومین دوره جوایز اسپریت، نامزد دریافت شش جایزه در این جشنواره شد. ادامه خواندن فیلم مرا به نامت صدا بزن کاندید دریافت شش جایزه است

انتشار تصویر آنر وی 10 هواوی با نمایشگر کشیده و حاشیه های باریک

تصاویری از گوشی پرچمدار برند آنر هواوی با نام آنر وی 10 که قرار است به زودی معرفی شود، منتشر شده است که نشان می دهد این گوشی دارای نمایشگر کشیده ادامه خواندن انتشار تصویر آنر وی 10 هواوی با نمایشگر کشیده و حاشیه های باریک

نیمار به سوالات درباره انتقالش به رئال واکنش تندی نشان داد

نیمار ، ستاره برزیلی تیم پاری سن ژرمن، که عملکرد خیلی خوبی در پیروزی این تیم در مقابل سلتیک داشت، بعد از بازی واکنش تندی به سوالات درباره ادامه خواندن نیمار به سوالات درباره انتقالش به رئال واکنش تندی نشان داد

چطور از جوش های روی پیشانی خلاص شویم ؟

آکنه یک مشکل پوستی شایع است که در اثر گرفتگی منافذ پوست با آلودگی ، چربی و سلول های مرده بوجود می آید . پیشانی ناحیه ای از پوست است که آسیب پذیری زیادی در برابر جوش ادامه خواندن چطور از جوش های روی پیشانی خلاص شویم ؟

بیماری مالاریا: معرفی عامل بیماری، ناقل، راه‌های انتقال و پیشگیری و درمان

بیماری مالاریا یک بیماری است که عامل آن انگلی از گونه پلاسمودیوم بوده و توسط نیش پشه‌های آلوده منتقل می‌شود. مالاریا حملات مکرر لرز و تب را در فرد ادامه خواندن بیماری مالاریا: معرفی عامل بیماری، ناقل، راه‌های انتقال و پیشگیری و درمان

ویتامین B3 ( نیاسین): نقش این ویتامین در بدن، منابع و علائم کمبود آن

ویتامین B3 که همچنین به‌عنوان نیاسین شناخته‌شده است، یکی از 8 ویتامین گروه B است. همچنین به‌عنوان نیاسین (اسید نیکوتینیک) شناخته می‌شود ادامه خواندن ویتامین B3 ( نیاسین): نقش این ویتامین در بدن، منابع و علائم کمبود آن

جلوگیری از ابتلا به افسردگی با مصرف ماست یونانی

ماست یونانی یکی از ماست های می باشد که دارای فواید بسیاری است همچنین منبع پروتئین، کلسیم، ویتامین B12 است. با مصرف ماست یونانی می توانید وزن خود را کاهش دهید و همچنین از ابتلا به افسردگی جلوگیری کنید. ادامه خواندن جلوگیری از ابتلا به افسردگی با مصرف ماست یونانی

برای رشد کسب و کار به چه چیزهای نیاز داریم؟

هر استارتاپ نوپایی نیاز به توسعه کسب و کار خود دارد چون این اصل مهم و حیاتی می باشد. در این مقاله از ویکی جوان 3 اصل کلیدی برای رشد کسب و کار را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. ادامه خواندن برای رشد کسب و کار به چه چیزهای نیاز داریم؟

طعمی متفاوت با پیتزای مرغ تابه ای

پیتزای مرغ تابه ای یکی از غذاهای بسیار لذیذ است که تمام اعضای خانواده از آن استقبال خواهند کرد. پیشنهاد می کنیم که حتما این غذا را امتحان کنید. ادامه خواندن طعمی متفاوت با پیتزای مرغ تابه ای

مینی کیک خرمالو را به این سبک آماده کنید

مینی کیک خرمالو یکی از کیک های بسیار خوشمزه است که حتما باید آن را در عصر به همراه یک چای امتحان کنید. طرز تهیه مینی کیک خرمالو را در این بخش آماده کرده ایم. ادامه خواندن مینی کیک خرمالو را به این سبک آماده کنید

اکران یتیم خانه ایران در سینماهای لندن

فیلم سینمایی یتیم خانه ایران به کارگردانی ابوالقاسم طالبی در قالب بخش بین المللی جشنواره عمار در شهر لندن به اکران درآمد. این فیلم به عنوان یک فیلم ضد انگلیسی شناخته می شود. ادامه خواندن اکران یتیم خانه ایران در سینماهای لندن

حذف اسکایپ از اپ استور در چین توسط اپل

شرکت اپل بنا به درخواست وزارت امنیت عمومی چین، اسکایپ را از اپ استور خود برای این کشور از دسترس خارج کرد تا نتوانند به این اپلیکیشن دسترسی داشته باشند. ادامه خواندن حذف اسکایپ از اپ استور در چین توسط اپل

اعلام رسمی گرشاسبی به عنوان سرپرست پرسپولیس

علی اکبر طاهری که از مدیرعاملی تیم پرسپولیس تهران انصراف داده است. حمید رضا گرشاسبی در جلسه فوق العاده هیات مدیره پرسپولیس به عنوان سرپرست انتخاب شد. ادامه خواندن اعلام رسمی گرشاسبی به عنوان سرپرست پرسپولیس