با عوارض مصرف انواع سیگار بیشتر آشنا شوید

در جامعه امروز بیشتر افراد سیگار یا قلیان می کشند و برخی از مضرات آن باخبر هستند و برخی دیگر خیر. در این مقاله مضرات انواع سیگار را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. ادامه خواندن با عوارض مصرف انواع سیگار بیشتر آشنا شوید

اثر مرگبار سیگار بر روی مغز انسان

سیگار

همانطور که میدانید سیگار کشیدن عوارض زیانباری را برای سلامتی انسان ها دارد. طبق تحقیقات انجام شده سیگار کشیدن موجب مرگ مغز انسان میشود. ادامه خواندن اثر مرگبار سیگار بر روی مغز انسان

کاهش امید به زندگی در افراد سیگاری

سیگار کشیدن

طبق تحقیقات انجام شده افرادی که سیگار میکشند نسبت به افراد عادی ۲۰ درصد کاهش امید به زندگی را تجربه میکنند. ادامه خواندن کاهش امید به زندگی در افراد سیگاری

اختلال در روند درمان سرطان سینه با سیگار کشیدن

سیگار کشیدن

جدا از اینکه سیگار کشیدن عوارض جبران ناپذیر خود را دارد اما تاثیر منفی را در روند درمان سرطان سینه میگذرد که در این مطلب به آن اشاره کرده ایم. ادامه خواندن اختلال در روند درمان سرطان سینه با سیگار کشیدن

مهم ترین علل بروز سرطان زبان مصرف سیگار است!

سیگار

همانطور که میدانید سیگار عوارض جبران ناپذیری را به همراه دارد که قطعا با یکی از عوارض آن بعنی سرطان ریه آشنا هستید. یکی دیگر از مضرات آن بروز سرطان زبان است. ادامه خواندن مهم ترین علل بروز سرطان زبان مصرف سیگار است!

سیگاری ها خوردن این غذا ها را فراموش نکنند!

سیگار

همانطور که میدانید سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است اما سلامتی را با خوردن غذاهای مناسب کنترل کنید. این تغذیه مناسب را برای سیگاری ها در این بخش شرح داده ایم. ادامه خواندن سیگاری ها خوردن این غذا ها را فراموش نکنند!

یک رژیم غذایی ویژه برای افراد سیگاری

89

 

 

 

همه پزشکان و متخصصان مربوطه از مضرات سیگار و کلا دود بسیار می گویند ولی کمتر کسی به فکر تغذیه و بهبود سیگاری ها هستند.یک رژیم غذایی ویژه برای افراد سیگاری را ببینید.

سیگاری‌ها چی بخورند؟ 

سیگار کشیدن همچنان در دنیا یکی از پرطرفدارترین اعتیادها به شمار می‌رود و اثرات زیانبار زیادی را حتی برای سلامت اطرافیان کسی که سیگار می‌کشد، به همراه دارد. هرچند ترک سیگار برای آنهایی که سال‌هاست، سیگار می‌کشند سخت و گاهی غیرممکن است.

 

عده‌ای به افراد سیگاری استفاده از راه‌های جایگزینی مثل موسیقی درمانی و خوردن تنقلات را پیشنهاد می‌دهند و عده‌ای دیگر مراجعه به کمپ‌های ترک سیگار را راه کنار گذاشتن آن می‌دانند. براساس جدیدترین آمارهای منتشر شده، بیش از ۲۰ میلیون نفر در کشور سیگار می‌کشند که از این تعداد بین ۵ /۸ تا ۱۰ میلیون نفر به عنوان افراد معتاد به مصرف نیکوتین شناخته شده‌اند. این درحالی است که سالانه ۱۰ هزار میلیارد تومان برای خرید سیگار و درمان بیماری‌های ناشی از آن در ایران هزینه می‌شود و علت یک‌چهارم مرگ و میرها در کشور هم مصرف سیگار است.

 

مضرات سیگار

سیگار افراد را در معرض ابتلا به انواع سرطان‌ها قرار می‌دهد و بهترین روش برای رهایی از مضرات سیگار، ترک آن است، ولی در این میان، محققان هرگز ترک ناگهانی سیگار را به افراد سیگاری توصیه نمی‌کنند، چرا که معتقدند سیستم بدن را دچار اختلال می‌کند و بیش از این که برای بدن مفید باشد، آن را با نوعی شوک مواجه می‌کند. در واقع، در برنامه اصولی، افراد به مرور سیگار را ترک می‌کنند.

 

از آنجا که سیگار کشیدن باعث فقر غذایی می‌شود، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی طبق نظر پزشک، در کنار  درمان ترک سیگار، کمبودهای ایجاد شده را جبران می‌کند.

 

رژیم غذایی سالم

رعایت رژیم غذایی سالم و ممانعت از خوردن مواد مضر، استراحت کافی، نوشیدن آب کافی در روز و ورزش کردن می‌تواند تا حدی‌ این کاستی‌ها را جبران کرده و بخشی از آسیب‌های ناشی از استعمال سیگار را کم کند. در این میان، اتکا به رژیم‌های گیاهی، ‌کاهش مصرف مواد غذایی فرآوری شده، پخته و سرخ شـده یکــی از رمزهای کاهش ابتلا به سرطان در سیگاری‌ها به شمار می‌رود.

 

مضرات سیگار,درمان ترک سیگار,رژیم غذایی افراد سیگاری

نشاسته‌های تصفیه شده برای ترک سیگار توصیه می‌شود

 

رژیم غذایی افراد سیگاری

برقراری تعادل میان مصرف انواع مواد مغذی و استفاده از مکمل‌های غذایی به کسانی که اعتیاد به سیگار دارند، کمک می‌کند ‌از این آسیب‌ها دور بمانند. مواد غذایی سالمی که پژوهشگران به افراد سیگاری توصیه می‌کنند از سبزیجات برگ‌سبز، میوه‌های تازه و مخصوص ‌ هر فصل و غلات کامل تشکیل می‌شود. در این میان، انتخاب رژیمی که به معده فشار وارد نکند و باعث سنگینی معده نشود و زود هضم‌ باشد، در اولویت قرار دارد.

 

از آنجا که کبد به طور طبیعی کار دفع مواد سمی‌از بدن را انجام می‌دهد، حفظ سلامت آن مهم است. برای این منظور و حفظ سلامت بدن، کاهش مصرف تنقلات، مواد غذایی فرآوری شده و نشاسته‌های تصفیه شده برای ترک سیگار توصیه می‌شود.

 

مصرف مقادیر بالای ویتامین B، E وC که با آنتی‌اکسیدان‌ها غنی شده‌اند از مغذی‌ترین مواد غذایی است که می‌تواند به کاهش اثرات ‌مضر سیگار کمک کند. به عبارتی، این قبیل مواد مغذی آسیب‌های وارده به ریه‌های افراد سیگاری را کاهش می‌دهد.

 

در کنار این مواد، مصرف مولتی‌ویتامین‌ها و انواع مکمل‌های ویتامین B که برای بدن ضروری‌اند هم مفید است. مصرف غذاهایی که ترکیبی از این مواد مفید و مغذی باشد، برای افراد سیگاری در اولویت قرار دارد. داشتن یک برنامه غذایی که در آن از انواع کلم‌پیچ، کلم، تربچه، هویج، کلم‌برگ و اسفناج استفاده شده باشد، بهترین گزینه برای سیگاری‌هایی است که می‌خواهند از اثرات مضر سیگار در امان بمانند.

 

رژیم‌های گیاهی برای افراد سیگاری

پخت غذا با روغن کم، بخارپز یا آب‌پز کردن مواد و طبخ سوپ و نوشیدن انواع آبمیوه اثر زیادی روی سلامت افراد سیگاری دارد. در حالی که ویتامین‌های موجود در سبزیجات برگ‌سبز درمان خوبی به شمار می‌رود، ممانعت از مصرف مواد قندی مصنوعی و نشاسته‌های تصفیه شده به کنترل قند خون کمک می‌کند. علاوه بر مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه، مصرف برنج سبوس‌دار و نان تهیه شده از گندم کامل هم به  افراد سیگاری توصیه می‌شود. کاهش مصرف میزان قهوه و جایگزینی آن با چای سبز می‌تواند بهترین گزینه برای میان‌وعده باشد.

رژیمی مناسب برای افراد سیگاری

he3647

 

امروز میخواهیم رژیمی مناسب را برای افراد سیگاری معرفی کنیم که در حین ترک سیگار میتوانند از این رژیم خوب و سالم استفاده کنند.

ادامه خواندن رژیمی مناسب برای افراد سیگاری