مواد غذایی که چربی پوست را کنترل می کنند

برای داشتن پوستی بی عیب و نقص ، باید توجه زیادی به آن نشان دهید. پوست صاف و بدون آکنه برای خیلی از ما یک چالش است . پوست چرب ، به این دلیل که به شدت مستعد آکنه است ، یک کابوس بشمار می رود. در واقع چربی پوست خود جدای از آکنه یک مشکلی اساسی به نظر می رسد. چرب بودن پوست فی النفسه به ژن افراد بستگی دارد ، با این وجود همیشه راه حل های برای کنترل چربی پوست در دسترس هستند و مصرف مواد غذایی درست یکی از همین راه حل ها به حساب می آید. در حقیقت رژیم غذایی نقشی برجسته در بحث سلامت پوست ایفا می نماید. اگر بدانید چه مواد غذایی برای پوست چرب مفید و چه موادی مضر هستند ، بهتر می توانید از پوست خود مراقبت کنید. در این قسمت لیستی از مواد غذایی که به کنترل چربی پوست کمک می کنند را برای شما تهیه کرده ایم. با مصرف این مواد غذایی سلامت پوست خود را تضمین نمایید.

خیار : این میوه بیشترین میزان آب را در خود دارد. در واقع شما به این میوه برای آبرسانی پوست خود احتیاج دارید . خیار از التهاب نیز جلوگیری می کند و سرشار از آنتی اکسیدان است.

دانه های آجیل : این دانه ها امگا 3 زیادی دارند و این بدان معناست که به خوبی از پوست ، با کنترل چربی ، مراقبت می کنند.

پرتقال : مرکبات مثل پرتقال و لیمو حاوی ویتامین C و ترکیبات سم زدا هستند که چربی اضافی پوست را از بین می برند .

سبزیجات سبز : سبزیجات هیچ چربی و روغنی ندارند . در عوض سرشار از فیبر هستند و می توانند پوست را از چربی اضافی پاک نمایند .

آووکادو : نکته ی بسیار مثبت اووکادو این است که نه تنها مصرف غذایی آن بسیار مفید می باشد ، بلکه می توانید آووکادو را مستقیما به پوست بزنید تا از تولید بیش از حد چربی در پوست پیشگیری کنید. آووکادو همچنین مرطوب کننده ی بسیار خوبی به شمار می رود.

عدس و انواع لوبیا : عدس حاوی مواد مغذی بسیاری است و به کنترل تولید چربی و حفظ تمیزی پوست، کمک می کنند . لوبیا هم نقشی اساسی در ایجاد تعادل چربی پوست، دارد . حبوبات به طور کلی مواد مغذی و پروتئین زیادی ، شامل آمینو اسید هایی که به قند تبدیل نمی شوند و چربی را افزایش نمی دهند ، را برای بدن فراهم می آورد .

گریپ فروت : گریپ فروت برای پوست، چرب بسیار مفید است . ویتامین C موجود در گریپ فروت سموم بدن را از بین می برد . همچنین این میوه آب فراوانی ، برای رطوبت رسانی پوست، دارد.

غلات کامل : وجود میزان بالای فیبر در غلات کامل پروسه ی گوارش را بهبود می بخشد و چربی اضافی را از پوست، دور می کند.

ماهی : ماهی مثل آجیل امگا3 دارد. بنابراین ، به کاهش التهاب کمک کرده و چربی پوست را تنظیم می کند. از همین طریق ماهی مانع ایجاد آکنه روی پوست، می شود.

بروکلی : بروکلی به داشتن مقادیر بالای ویتامین C ، که به راحتی توسط بدن انسان جذب می شود ، مشهور است . بروکلی به کنترل چربی پوست، کمک می کند و میزان بروز آکنه را کاهش می دهد .

میوه ها و سبزیجات خام : از شنیدن این مورد اصلا تعجب نکردید. میوه ها و سبزیجات همیشه برای سلامتی مفید بوده اند. این مواد همچنین از اختلالات گوارشی پیشگیری می نمایند. اختلالات گوارشی یکی از دلایل اصلی پیدایش آکنه و پوست، چرب بشمار می رود.

شکلات تلخ : علاوه بر طعم خوب ، شکلات تلخ از آکنه های التهابی ، از طریق کنترل چربی ، پیشگیری می نماید. زیرا شکلات تلخ یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان است .

آب نارگیل : نارگیل در جوانسازی پوست، بی نظیر است ، به پاکسازی پوست، کمک می کند و جوش های ناشی از چربی پوست را از بین می برد.

لیمو : لیمو برای پوست، جادو می کند و فواید زیادی دارد که قطعا از همه آنها با خبر نیستید . برای پاکسازی و داشتن پوستی روشن ، شفاف و بی عیب و نقص از لیمو استفاده کنید. می توانید آب لیمو ترش تازه را برای بهره بردن از فواید بی نظیر آن مستقیما به پوست، بزنید.

موز : اگر پوست، چرب دارید ، خوردن یک موز در روز برای شما بسیار مفید خواهد بود. در موز ویتامین E ، پتاسیم و فسفات وجود دارد که همگی به درخشندگی پوست، کمک می کنند. موز یکی از بهترین مواد سم زدا است و باعث جمع شدن منافذ باز پوست می گردد. بدین ترتیب آلودگی وارد منافذ پوست، نمی شود و دیگر آکنه ای هم در کار نخواهد بود.

بر اساس نظر متخصصان تغذیه ، مصرف مواد غذایی با فیبر بالا و سبزیجات و میوه ها به طور کلی برای سلامت پوست، جادو می کند. حال که این لیست را در اختیار دارید ، رژیم غذایی خود را برای زیبایی و سلامت هر چه بیشتر پوست، آغاز نمایید. مطمئن باشید پوست، شما در مدت زمان بسیار کمی واکنش نشان خواهد داد.

منبع: مجله زنان

پاکسازی پوست توسط کمپرس سرد و گرم

پوست

کسانی که دوست دارند پوست پاک داشته باشند می توانند با استفاده از کمپرس سرد یا گرم پوست خود را از آلودگی های مختلف که روی پوستشان وجود دارد ادامه خواندن پاکسازی پوست توسط کمپرس سرد و گرم

استفاده از لوسیون رازیانه برای پاکسازی منافذ پوست

رازیانه

گیاهان درمانی علاوه بر خواص و تاثیرات خوبشان بر بدن ،برای پوست و زیبایی نیز بهترین مواد مورد استفاده می توانند باشند در این بخش برای کسانی که علاقه به پاکسازی ادامه خواندن استفاده از لوسیون رازیانه برای پاکسازی منافذ پوست

پوستتان را با این نکات زیباتر کنید

125

 

پوست از اعضای بدن است که باید نکات بهداشتی ان را بسیار رعایت کرد زیرا یک پوست زیبا و شفاف بسیار روی جوانی و چهره هر فرد تاثیر گذار است .پوستتان را با این  ده نکات موثر و مفید  زیباتر کنید تا پوست زیبا و جوانتان همیشه باقی بماند .

 

زيبايي پوست,مراقبت از پوست

پوست شما هميشه بايد تميز و مرطوب باشد

 

حتما تا به امروزدر نشریات و سایت‌های مختلف نسخه‌هاي زيادي براي سلامت و زيبايي پوست شما خوانده ایدو دیده اید و يا با خودتان فكر کردید كه تمام اين ها حرف است. اما باور كنيد اين بار فرق دارد. بهترين متخصصان پوست دنيا، از موثرترين روش‌هاي مراقبت از پوست پرده برداشته‌اند تا يك بار براي هميشه زيبا شويد و زيبا بمانيد. بهانه‌تراشي‌هاي هميشگي ما دليل خوبي براي مراقبت نكردن از سر وشكل‌مان نيست؛ آن هم عضو حساس و مهمي مانند پوست كه درصد بالايي از زيبايي و جواني ما به آن وابسته است.

نکات ریز اما ضروری که تا امروز از کنار آنها ساده می گذشتید تبدیل به اتفاق های بزرگی می شوند که جبران کردنش به این سادگی ها نیست.رد پیری و چین و چروک هایی که هر روز به تعداد آنها افزوده می شود نتیجه عادت های بد ما در روش مراقبتی مان است.  نكات زير را تا تبديل شدن به عادت، روزي چند بار بلند بلند براي خودتان بخوانيد.

اول سراغ متخصص پوست بروید
براي شروع داشتن يك متخصص پوست بسيار به نفع شماست. به اين ترتيب، مي‌توانيد يك برنامه درماني قابل اطمينان كه به‌طور خاص براي شما طراحي شده، داشته باشيد. معاينه منظم به متخصص پوست‌تان كمك مي‌كند تا تغييرات پوست شما را پيگيري كند؛ پس برنامه‌تان مي‌تواند مثل پوست‌تان تغيير كند. دانستن نيازهاي منطبق با جنس پوست‌تان (تركيب، حساس، خشك، چرب) نيمي از مشكلات شما را حل مي‌كند چرا كه هر نوع پوست نياز به انواع متفاوتي از مواد پاك‌كننده، سرم، مرطوب‌كننده‌ و درمان دارد، پس با پرسيدن نيازهاي اساسي از متخصص پوست‌تان چند سال آزمون و خطا براي خودتان كنار بگذاريد تا بدانيد چه محصولاتي براي شما مناسب است.

این کرم را روزی دوبارمصرف کنید
در قدم دوم بايد مرتب از مرطوب‌كننده استفاده كنيد. پوست حساس شما بيشتر از هركسي در معرض عوامل محرك و آسيب‌رسان قرار دارد. پس مراقبت از آن از نان شب براي‌تان واجب‌تر است. براي اين كار با مرطوب نگه داشتن پوست‌تان از آن در مقابل از دست دادن آب و تاثيرات عوامل بيروني مانند گرما، سرما، آلودگي و باد، زرهي امن و محكم بسازيد. صبح‌ها بعد از بيدار شدن و شب‌ها هر شب پيش از خوابيدن با مرطوب‌كننده ضمن از بين بردن خشكي و در پي آن چين و چروك‌ها، جا خوش كردن سموم محيطي را به حداقل برسانيد.

اول تست کنید بعد مصرف
اگر قرار است از يك محصول جديد استفاده كنيد، هميشه و هميشه قبل از استفاده آزموني كوچك (مثلا روي قسمت كوچكي از پوست پشت گوش) ا نجام دهيد. حداقل 24 ساعت براي مشاهده علائم سوزش، قرمزي يا ديگر مشكلات پوستي صبر كنيد. اگر پوست شما خيلي حساس است، اين آزمون را روی پوست ساعدتان تكرار كنيد. اگر موردي نبود مي‌توانيد با فراغ خاطر از محصول استفاده كنيد. محصولات غيرآلرژي‌زا مخصوص پوست لزوما بهترين انتخاب شما نيستند. از آنجايي كه هيچ استانداردي بر كلمه غيرآلرژي‌زا وجود ندارد، محصولاتي كه اين ادعا را دارند، هميشه براي پوست‌هاي حساس مناسب نيستند پس اين مواد را كوركورانه نخريد.

حتما ضد آفتاب بزنید
هيچ چيز مانند نور خورشيد پوست را تخريب و در نهايت پير نمي‌كند. براي زيبا و سالم نگه داشتن پوست‌تان، هر روز ضد آفتاب SPF40 زير پايه آرايش خود استفاده كنيد. باور كنيد كرم‌پودرهايي كه مصرف مي‌كنيد به تنهايي قادر به محافظت از پوست شما در مقابل آفتاب نيستند. پس هميشه پيش از هر كاري روي صورت‌تان از كرم‌هاي ضدآفتاب استفاده كنيد. پوست‌هاي تحريك‌پذير اغلب به نور خورشيد فوق‌العاده حساس هستند به همين خاطر حفاظت از بافت ظريف آن در مقابل اشعه‌هاي تشديدكننده با كرم‌هاي ضدآفتاب با SPF 30 يا بالاتر توصيه مي‌شود.

 

سرم های آب رسان را فراموش نکنید
بايد از دهه 20 زندگي‌تان دنبال محصولات ضدپيري باشيد. درست از همان زمان همان لحظه‌اي كه فكر مي‌كنيد پوست‌تان زيبا نيست، وقت اقدامات پيشگيرانه است. اگر تا به امروز سرمي براي مراقبت از پوست خود انتخاب نكرده‌ايد، به‌طور جدي چيزي را از دست نداده‌ايد اما مي‌توانيد مطمئن باشيد كه دوز بالايي از مواد و عوامل فعال پيركننده پوست به سرعت برق و باد جذب پوست‌تان مي‌شوند. استفاده از سرم‌هايي با قدرت ضد پيري، آبرسان و روشن‌كننده تمام نيازهاي پوست‌تان را برطرف خواهد كرد. البته فراموش نكنيد كه بايد محصولاتي را بخريد كه براي نوع پوست شما باشد.

مشكلات پوستی

هيچ چيز مانند نور خورشيد پوست را تخريب و در نهايت پير نمي‌كند

 

بدون پاکسازی نخوابید
پوست شما هميشه بايد تميز و مرطوب باشد؛ بنابراین منافذ را با شستن دو بار در روز باز و سطح پوست را تميز نگه داريد (بيشتر از اين مي‌تواند براي پوست‌هاي حساس زياد باشد). پاك‌كننده‌اي را انتخاب كنيد كه براي پوست‌هاي حساس فرموله شده اما نه اين قدر ملايم كه براي پاك كردن آرايش يا آلودگي باقي مانده به مالش‌هاي سخت نياز داشته باشيد. فراموش نكنيد كه بعد از شست‌وشو يا استفاده از پاك‌كننده‌ها پوست‌تان را سريع مرطوب كنيد.

هر محصولی را مصرف نکنید
پوست عضوي آسيب‌پذير است پس آن را در انواع و اقسام مواد و رنگ و آرايش غرق نكنيد. همه چيزي كه واقعا براي مراقبت از پوست‌تان نياز داريد، يك پاك‌كننده، مرطوب‌كننده و كرم ضدآفتاب است؛ پس به ياد داشته باشيد هرچه فهرست مواد تشكيل‌دهنده محصولاتي كه براي پوست‌تان استفاده مي‌كنيد، كمتر باشد، بهتر است. آكادمي درماتولوژي آمريكا توصيه مي‌كند كه براي پوست‌هاي حساس از محصولات با كمتر از 10 مواد تشكيل‌دهنده استفاده شود. چرا كه هر چه فرمول محصول پيچيده‌تر باشد، احتمال تحريك بيشتر است؛ پس با خواندن برچسب و توضيحات كامل آنها خود را مجهز كنيد.

اگر عادت به آرایش دارید، بخوانید
اينكه پوست شما حساس است به اين معنا نيست كه بايد بدون آرايش باشيد. آرايش كنيد اما اين چهار راهنمايي را هميشه دنبال كنيد: 1) از مواد معدني پودري (كه اكثرا مواد نگهدارنده و رنگ ندارند) يا از مواد پايه سيليكون استفاده كنيد تا احتمال حساسيت سوزش را كاهش دهيد. 2) از ريمل مژه و ابروی ضد آب استفاده نكنيد چون براي حذف آن مواد پاك‌كننده خشن مورد نياز است. 3) از خط چشم فرم مدادي استفاده كنيد، نه مايع چون دومي اغلب شامل لاتكس بوده و ممكن است باعث واكنش‌هايي روي پوست‌تان شود. 4) لوازم آرايشي قديمي را بيرون بريزيد. چون مي‌توانند در طول زمان آلوده شوند و از همه مهم‌تر تميز كردن مرتب برس خود را فراموش نكنيد.

ماساژ درمانی
اگر به دنبال درماني براي همه مشكلات پوست‌تان هستید، فيشیال كار شگفتي در بازگرداندن اكسيژن و رطوبت‌رسانی به پوست انجام مي‌دهد. چرا كه پوست با آلودگي، تغييرات هورموني و بالا رفتن سن آسيب‌پذير مي‌شود و نياز به مراقبت‌هاي خاص به اصطلاح فيشيال (پاك‌سازي، ماساژ، ويتامينه كردن پوست، اكسيژن‌رساني و جوانسازي و ليفتينگ از طريق ماساژ‌هاي مخصوص) دارد، پس گاهي براي خود وقت بگذاريد و حداقل يك بار در ماه از اين روش به پوست‌تان زندگي ببخشيد. پوست شما زماني پذيراي محصولات متفاوت است كه آنها را با لمس نرم و حركات دايره‌اي استفاده كنيد. البته روش‌هاي خانگي فيشيال هم وجود دارد كه مي‌توانيد آن را در منزل به‌طور مرتب انجام دهيد.

ویتامین درمانی کنید
متاسفانه تمام سمي كه از طريق الكل، سيگار، كافئين يا آلودگي محيط دريافت مي‌كنيد، در پوست‌تان نمايان مي‌شود. بهترين راهكار اين است كه استفاده از اين محصولات را تا حد امكان كاهش دهيد. در تغذيه خود استفاده از ويتامين C و رتينول را ضروري بدانيد. ويتامين Cآنتي اكسيدان دارد و توليد كلاژن را افزايش مي‌دهد. رتينول چين و چروك صورت را صاف مي‌كند. هر دو محصول را از طريق تغذيه يا استفاده از كرم و سرم‌هاي مخصوص وارد برنامه خود كنيد تا پوست‌تان زيبا به نظر برسد.

روش های جدید و کارساز پاکسازی پوست

IMG13593621.jpg

آیا به دنبال روشی جدید برای پاکسازی پوست خود هستید؟ ما امروز یکی از جدیدترین روش های پاکسازی پوست را برای شما توضیح خواهیم داد.

ادامه خواندن روش های جدید و کارساز پاکسازی پوست